Bien manger, c’est préserver sa santé et son énergie au quotidien. Seulement voilà, entre les horaires décalés, les journées sur la route et les pauses souvent rapides, il n’est pas toujours évident d’adopter une alimentation équilibrée ! Découvrez les conseils de nos experts santé pour prendre le virage du « mieux manger ».
Conseils pour mieux manger en horaires décalés
L’alimentation joue un rôle clé dans votre bien-être et l’amélioration de votre santé. Un bon équilibre alimentaire permet de maintenir un niveau d’énergie stable, réduire les risques de somnolence, améliorer son sommeil, prévenir certaines pathologies… Si les bienfaits d’une alimentation équilibrée ne sont plus à démontrer, l’enjeu s’avère d’autant plus complexe lorsqu’il se conjugue avec des horaires irréguliers ou un travail sédentaire. Les experts du programme de prévention Transportez-Vous Bien vous donne 3 règles d’or à mettre en place pour prendre progressivement de meilleures habitudes, même avec des horaires décalés.
1. Adaptez vos repas à votre rythme de travail
- Respecter trois repas par jour, avec une collation légère si nécessaire
- Privilégier des repas riches en protéines et en fibres pour une meilleure satiété
- Limiter les aliments trop gras, trop sucrés, trop salés et l’alcool
2. Apprenez à choisir les bons aliments lors de vos courses
- Lire attentivement les étiquettes : plus la liste est courte, mieux c’est !
- Eviter les produits ultra-transformés, souvent riches en additifs et en sucres cachés
- Privilégier les produits frais et de saison pour vos fruits et légumes (privilégiez l’ananas, l’avocat en mars par exemple plutôt que les mûres ou les framboises !)
3. Planifiez et organisez-vous pour économiser du temps
- Planifier ses repas à l’avance pour éviter les achats impulsifs
- Faire une liste de courses en fonction de ses besoins réels
- Gagner du temps en se faisant livrer ses courses
- Cuisiner soi-même
Retrouvez dans notre livret nutrition, encore plus de conseils pratiques à appliquer au quotidien. Vous pouvez y accéder en cliquant juste ici.
Pourquoi consulter un diététicien nutritionniste ?
Les bonnes initiatives personnelles ne suffisent pas toujours ! Parce qu’il n’est pas toujours facile de savoir par où commencer ou d’identifier les bonnes habitudes à adopter, consulter un expert santé en nutrition peut s’avérer particulièrement utile. Transportez-Vous Bien vous propose un accompagnement personnalisé, sans frais avec une diététicienne nutritionniste.
Cet expert santé vous accompagne pour :
- Adopter votre alimentation à votre rythme de vie et à vos contraintes professionnelles
- Vous donner des conseils pratiques et réalisables au quotidien
- Vous aider à atteindre vos objectifs
Plusieurs actions à votre main pour mieux gérer votre alimentation
Transportez-Vous Bien vous propose des actions sans frais et réalisées en toute confidentialité avec des experts santé. Vous pouvez les réaliser en autonomie avec une sensibilisation à distance comme la formation hygiène de vie ou avec un expert santé par téléphone ou par visio comme le coaching. De plus, en réalisant ces actions de prévention, vous cumulez des points de solidarité qui pourront vous être utiles en cas de coup dur.
- Mon Coaching Nutrition pour un accompagnement encadré : un suivi sur 3 mois, par téléphone ou par visio, avec une diététicienne nutritionniste pour des conseils adaptés et un accompagnement personnalisé (10 points de solidarité)
- Conseil Nut’ pour être orienté efficacement : un échange de 20 minutes par téléphone ou par visio avec un expert santé pour répondre à vos questions et vous orienter (5 points de solidarité)
- Formation Hygiène de vie du conducteur en e-learning pour passer à l’action directement depuis votre espace personnel TVB : un module de 20 minutes en autonomie pour comprendre les bases d’une alimentation équilibrée adaptée à votre métier (20 points de solidarité)
Pour réaliser une de ses actions de prévention et trouver un meilleur équilibre alimentaire, rendez-vous sur votre espace personnel TVB en vous connectant sur votre compte client Carcept Prev!
Présentation du coaching nutrition par une experte santé
Qu’est-ce que le coaching nutrition Transportez-Vous Bien ? Anne-Laure Meunier, diététicienne-nutritionniste et fondatrice de SmartDiet, présente le coaching nutrition : pourquoi et comment y accéder?
Comment demander une action de prévention nutrition ?
Téléchargez l’application SmartDiet depuis votre mobile (Apple Store ou Google Play) , renseignez votre code TVB et réservez un créneau avec un expert santé !
Pour retrouver votre code TVB, connectez vous à votre espace personnel Transportez-Vous Bien et rendez-vous sur la page coaching nutrition ou conseil nut’, selon votre choix.
Améliorer son sommeil par son alimentation : on vous explique tout en ligne!
Des difficultés à vous endormir ? Les horaires décalés chamboulent votre rythme interne et inversent parfois votre cycle circadien. Mais pas de panique, il existe des solutions !
Adapter votre alimentation peut grandement améliorer votre sommeil et vous aider à mieux récupérer. SmartDiet, partenaire santé du programme TVB, vous donne les clés et des conseils pratiques pour vous laisser aller dans les bras de Morphée.
Le 10 avril, Virginie, diététicienne, vous propose de comprendre les implications de votre alimentation sur votre sommeil pour retrouver des nuits paisibles. Laissez vous guider vers un sommeil réparateur !
Au programme :
- Comment fonctionne le sommeil ?
- Pourquoi les horaires décalés perturbent votre sommeil ?
- Quel lien entre alimentation et sommeil ?
- Les meilleurs aliments pour favoriser un bon sommeil.
Rejoignez nous pour un événement nutrition exclusif avec la diététicienne Virginie. Psst : inscrivez vous depuis ce lien !«
