Bien manger, c’est préserver sa santé et son énergie au quotidien. Seulement voilà, entre les horaires décalés, les journées sur la route et les pauses souvent rapides, il n’est pas toujours évident d’adopter une alimentation équilibrée ! Découvrez les conseils de nos experts santé pour prendre le virage du « mieux manger »

Conseils pour mieux manger avec des horaires décalés

L’alimentation joue un rôle clé dans votre bien-être et l’amélioration de votre santé. Un bon équilibre alimentaire permet de maintenir un niveau d’énergie stable, réduire les risques de somnolence, améliorer son sommeil, prévenir certaines pathologies… Si les bienfaits d’une alimentation équilibrée ne sont plus à démontrer, l’enjeu s’avère d’autant plus complexe lorsqu’il se conjugue avec des horaires irréguliers ou un travail sédentaire. Les experts du programme de prévention Transportez-Vous Bien vous donne 3 règles d’or à mettre en place pour prendre progressivement de meilleures habitudes, même avec des horaires décalés.

1.     Adaptez vos repas à votre rythme de travail

• Respecter trois repas par jour, avec une collation légère si nécessaire
• Privilégier des repas riches en protéines et en fibres pour une meilleure satiété
• Limiter les aliments trop gras, trop sucrés, trop salés et l’alcool

2.      Apprenez à choisir les bons aliments lors de vos courses

• Lire attentivement les étiquettes : plus la liste est courte, mieux c’est !
• Eviter les produits ultra-transformés, souvent riches en additifs et en sucres cachés
• Privilégier les produits frais et de saison pour vos fruits et légumes (privilégiez l’ananas, l’avocat en mars par exemple plutôt que les mûres ou les framboises !)

3.     Planifiez et organisez-vous pour économiser du temps

Pourquoi consulter un diététicien nutritionniste ?

Les bonnes initiatives personnelles ne suffisent pas toujours ! Parce qu’il n’est pas toujours facile de savoir par où commencer ou d’identifier les bonnes habitudes à adopter, consulter un expert santé en nutrition peut s’avérer particulièrement utile. Transportez-Vous Bien vous propose un accompagnement personnalisé, sans frais avec une diététicienne-nutritionniste.

Cet expert santé vous accompagne pour :

• Adopter votre alimentation à votre rythme de vie et à vos contraintes professionnelles
• Vous donner des conseils pratiques et réalisables au quotidien
• Vous aider à atteindre vos objectifs

Transportez-Vous Bien vous propose plusieurs actions de prévention, sans frais et réalisées en toute confidentialité pour vous accompagner sur le chemin d’une meilleure alimentation

• Conseil Nut’ pour être orienté efficacement : un échange de 20 minutes par téléphone avec un expert santé pour répondre à vos questions et vous orienter (5 points de solidarité)
• Mon Coaching Nutrition pour un accompagnement encadré : un suivi sur 4 à 5 mois avec une diététicienne nutritionniste pour des conseils adaptés et un accompagnement personnalisé (10 points de solidarité)
• Formation Hygiène de vie du conducteur en e-learning pour passer à l’action directement depuis votre espace personnel TVB : un module de 20 minutes en autonomie pour comprendre les bases d’une alimentation équilibrée adaptée à votre métier (20 points de solidarité)

Les actions de prévention du programme TVB sont prises en charge par votre contrat de prévoyance obligatoire choisi par votre employeur. C’est donc sans frais ! Ces actions sont réalisées en toute confidentialité entre vous et l’expert santé. De plus, en réalisant ces actions de prévention, vous cumulez des points de solidarité qui pourront vous être utiles en cas de coup dur.

Comment demander une action de prévention nutrition ?

Téléchargez l’application SmartDiet, renseignez votre code TVB et réservez un créneau avec un expert santé !

Pour retrouver votre code TVB, connectez-vous à votre espace personnel Transportez-Vous Bien et rendez-vous sur la page de l’action voulue.

Venez échanger avec nous en ligne

Des difficultés à vous endormir ? Les horaires décalés chamboulent votre rythme interne et inversent parfois votre cycle circadien. Mais pas de panique, il existe des solutions !

Adapter votre alimentation peut grandement améliorer votre sommeil et vous aider à mieux récupérer. SmartDiet vous donne les clés et des conseils pratiques pour vous laisser aller dans les bras de Morphée. Le 10 avril, un expert santé SmartDiet vous propose de comprendre les implications de votre alimentation sur votre sommeil pour retrouver des nuits paisibles. Laissez-vous guider vers un sommeil réparateur ! Au programme :

• Comment fonctionne le sommeil ?
• Pourquoi les horaires décalés perturbent votre sommeil ?
• Quel lien entre alimentation et sommeil ?
• Les meilleurs aliments pour favoriser un bon sommeil.

Rejoignez-nous pour un rendez-vous en ligne exclusif avec la diététicienne Virginie. Psst : c’est sans inscription, et accessible depuis ce lien !