La saison hivernale approche et avec elle, pour nombre d’entre nous, un manque d’entrain, un moral en berne, des rhumes… Mais qu’à cela ne tienne, votre programme de prévention Transportez-Vous Bien vous prépare pour l’hiver. C’est le bon moment pour renforcer ses défenses immunitaires !
Les 4 conseils TVB
1. Avoir une alimentation variée et équilibrée
Avec l’hiver, le choix des légumes et fruits est certes plus restreint mais il est toujours possible de varier ses aliments. Vous trouverez notamment des carottes, poireaux, pommes de terre et choux. Pour se réchauffer et faire le plein de vitamines, n’hésitez pas à préparer vos plats à partir de produits frais.
Retrouvez les conseils de notre expert santé Smartdiet pour adapter au mieux votre alimentation.
Envie d’aller plus loin ? Réalisez un Conseil Nut’ (20 minutes) ou un Coaching Nutrition (3 mois) avec une diététicienne-nutritionniste du réseau Smartdiet.
Ces actions sont intégralement prises en charge par Transportez-Vous Bien.
Pour en savoir plus et programmer un rendez-vous, RDV dans votre espace personnel TVB.
2. Bien dormir
Il est important d’écouter son corps et de prendre le temps de se reposer. Les jours en hiver sont plus courts et la baisse de la luminosité affecte nos rythmes de sommeil.
Le programme Transportez-vous Bien vous propose 2 actions clés au choix pour bien vous préparer :
- Un coaching Sommeil à votre rythme. Jusqu’à 5 RDV de 20 à 30 minutes avec une infirmière spécialisée.
- Un conseil Sommeil pour obtenir un conseil sur un point précis en 20 minutes.
3. Faire de l’exercice régulièrement
Activité physique ne veut pas forcément dire faire du sport. Bouger, marcher simplement, c’est aussi bon pour la santé. Découvrez les conseils du professeur François Carre, cardiologue-médecin du sport.
4. Respecter les gestes barrières pour se protéger des virus de l’hiver
- Se laver les mains à l’eau et au savon est la mesure d’hygiène la plus efficace pour prévenir la transmission des virus de l’hiver.
- Se couvrir le nez et la bouche quand on tousse ou éternue
- Se moucher dans un mouchoir à usage unique
- Porter un masque quand on est malade
Prenez soin de vous avec Transportez-Vous Bien
Le programme de prévention des salariés du Transport, met à votre disposition des actions de prévention, prises en charge à 100% par votre contrat de prévoyance, sans avance de frais et en toute confidentialité. Sommeil, nutrition, stress, risques cardiovasculaires, activité physique, conduites addictives… De nombreuses actions de prévention avec des professionnels de santé pour un programme personnalisé.
Grand Jeu TVB
Tentez de gagner un cadeau en déclarant votre action de prévention sur votre espace personnel (portail solidarité) avant le 31 janvier 2023 !
